Bom dia!
Quero postar sobre essa doença silenciosa, desgastante e dolorida. Minha maezinha se encontra desde ontem internada em virtude de uma cirurgia em um braço, motivo, uma simples pancada no braço e deu uma fratura. Ela tem OSTEOPOROSE, se alementa bem, faz acompanhamento médico, mas infelizmente quem tem essa doença os cuidados têm que redobrados. Segue abaixo informações sobre a mesma.
OSTEOPOROSE
Osso poroso, ou seja, é a
descalcificação progressiva dos ossos que se tornam frágeis. É uma doença na
qual ocorre diminuição da massa óssea e piora da qualidade do osso, que se
torna mais frágil. Quanto maior essa fragilidade, maior é o risco de uma
fratura. Embora a ocorrência seja maior no sexo feminino, os homens também
podem ter a doença, que se torna mais frequente com o envelhecimento. Os ossos
crescem até os 20 anos. A partir daí, a densidade aumenta até os 35 anos e
começa a perda de massa progressivamente - ou osteoporose. O processo é mais
rápido nas mulheres, principalmente após a menopausa.
CAUSAS
Existem várias causas da
doença. As principais são: - Menopausa;- Idade
avançada; História familiar de osteoporose; Constituição física magra; É mais
frequente na raça branca e em asiáticas; Baixa ingestão de cálcio, ter
diabetes, falta de exposição à luz solar, pouca atividade física, hábito de
fumar, consumo de álcool, café ou doenças crônicas.
MAIS INFORMAÇÕES
Uma das dicas de
prevenção da doença é preocupar-se com a ingestão mínima de cálcio necessário
para manter os ossos saudáveis. São recomendados 1.200 mg por dia. Para quem
não gosta de leite, é só recorrer a outros laticínios, como queijo. A
osteoporose não tem cura, mas o tratamento deve ser feito por médicos
especializados, capazes de dar orientações sobre medicamentos que estabilizam o
quadro da doença ou melhoram o problema. Isso significa evitar maiores
complicações e reduzir significantemente o risco de fraturas. Praticar
exercícios físicos é essencial. Nesse caso, os exercícios devem ter impacto
mínimo. Caminhada é a
atividade mais recomendada. Sua prevenção deve ser uma preocupação ao longo da
vida. Para isso, basta seguir algumas ações cotidianas, como expor-se à luz do
sol sem filtro, durante 15 minutos todos os dias. O sol deve incidir sobre a
face, tronco superior e braços. Atenção: deve-se evitar o sol após 10 horas da
manhã. Vale ainda ingerir vitamina D diariamente. Verduras e laticínios
fortificados fornecem este tipo de à doença. Inclusive, o Instituto Nacional de
Traumatologia e Ortopedia (Into) criou o Programa de Osteoporose Masculina
(PROMA), desde março de 2004, com o objetivo de quantificar as vítimas da
doença para tratá-las e estudar a sua incidência. A vitamina D é mais eficiente
na absorção do cálcio em algumas pessoas do que em outras e essa característica
é hereditária. Descendentes de pessoas que têm menor capacidade de absorção do
cálcio no organismo e que apresentaram osteoporose quando adultas têm maior probabilidade
de apresentar a doença. Mas nada que bons hábitos alimentares não possam mudar
este quadro. A osteoporose não causa nenhum sintoma e, por isso, é chamada de
doença silenciosa. O diagnóstico para identificar osteoporose é medir a
densidade óssea com auxílio da Densitometria Óssea, que é um exame rápido e
indolor.
TRATAMENTO
Praticar
exercícios físicos, evitar o tabagismo e os excessos de café e álcool são
medidas necessárias. Deve-se, também, aumentar o consumo de cálcio e vitamina D, através
da dieta ou com o uso de medicamentos.
DICAS
O consumo de alimentos
ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, assim como exercícios físicos e
a exposição à luz solar, são muito importantes para formar e manter ossos
saudáveis. Os cuidados com os pacientes com
Exame oftalmológico regular
Usar sapatos com sola
antideslizante
Tapetes presos no chão
Evitar pisos muito
encerados ou molhados. A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento
dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados,
como iogurtes e queijos). Os médicos indicam dois copos de leite desnatado e
uma fatia de queijo branco por dia
Consuma verduras de folhas
escuras, como brócolis, espinafre e couve
Evite carne vermelha,
refrigerante, café e sal
Exponha-se ao sol de forma
moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produção de vitamina
D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo. Basta 20 a 30 minutos de sol por
dia, entre 6h e 11h
Não fume e evite o consumo
excessivo de álcool
Independente da idade,
inicie um programa de exercícios (pode ser caminhada ou musculação, por
exemplo). Entre outras vantagens, isso ajuda a fortalecer os músculos, melhorar
o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas
Mulheres que entraram na
menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial. A
partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea
Obstáculos como móveis,
tapetes soltos e pouca iluminação, podem facilitar quedas e, consequentemente,
provocar fraturas em pessoas com osteoporose. Saiba como deixar a casa mais
segura com algumas dicas: Na cama, é importante que a pessoa sentada consiga
apoiar os pés no chão, evitando assim, a hipotensão postural (tonturas)
A mesa de cabeceira deve
ser 10 centímetros
mais alta do que a cama e com bordas arredondadas. Se possível, fixe-a no chão
ou na parede, evitando que se desloque caso a pessoa precise se apoiar nela
Sempre que possível,
instale os interruptores de luz próximos à cama ou adote um abajur
Prefira pisos
antiderrapantes para áreas molhadas (como box e corredores)
Evite tapetes soltos e
prefira os de borracha e antiderrapantes
O corrimão das escadas deve
ter uma altura média de 80 cm
e os degraus das escadas devem ser marcados com fitas antiderrapantes.
Fontes e referências:
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